2023年6月13日
你知道吗，目前美国大约有1200万人患有PTSD? 可悲的是，尽管有有效的治疗方法，但大多数人都没有得到他们需要的帮助.
支持创伤后应激障碍宣传月, 让我们深入了解这种心理健康障碍，以及如果你怀疑它影响了你，如何寻求帮助.
它是什么
创伤后应激障碍(PTSD)是一种心理健康障碍，当人们经历了一个令人震惊的事件时，就会发展起来, 可怕的, 危险的, 或者其他威胁生命的事件.
如果创伤已经持续了几个月以上，而且创伤带来的想法和感觉让你心烦，或者给你的生活带来了问题, 你可能患有创伤后应激障碍.
“当你患有创伤后应激障碍时，世界会感到不安全. 你可能会有令人不快的记忆，感到不安，或者难以入睡. 你也可以试着避免那些让你想起你的创伤的事情——甚至是你曾经喜欢的事情."
谁得到它
任何人在任何年龄都可能患上PTSD. 个人因素，比如之前的创伤性暴露, 年龄, 和性别都会影响一个人是否会患上PTSD. 创伤事件之后发生的事情也很重要. 压力会使创伤后应激障碍更容易发生，而社会支持会降低这种可能性.
它是什么感觉
创伤后应激障碍症状通常在创伤事件发生后不久出现, 但它们可能要到数月或数年后才会出现. 它们也可能在许多年里来来去去. 如果症状持续超过四周, 给你带来巨大的痛苦, 或者干扰你的工作或家庭生活, 你可能患有创伤后应激障碍.
有四种类型的PTSD症状需要了解, 虽然对每个人来说可能不完全一样.
- 重温. 创伤性事件的记忆可以在任何时候回来，并表现为噩梦, 感觉就像你在重温那件事, 或者感觉(看到), 听力, 闻一些能触发事件重演的东西.
- 避免. 避免让你想起创伤事件的情况或人, 你可以不说话, 避开人群(如果感觉危险的话), 避免开车(如果与创伤性事件有关), 或者保持忙碌以避免得到帮助.
- 消极的想法. 创伤过后，你看待自己和他人的方式可能会变得更加消极. 这包括感觉麻木，忘记部分事件，或对事件感到内疚或羞耻.
- 高度警觉状态. 你可能会紧张不安，或者总是保持警惕，警惕危险. 你也可能突然变得生气或易怒. 例如, 你可能难以入睡, 难以集中注意力, 更容易被大声或意外的噪音吓到, 或者养成吸烟等不健康的习惯, 或者药物滥用.
孩子们呢??
儿童和青少年的创伤后应激障碍症状包括:
- 如果父母不在身边，6岁以下的孩子可能会感到不安, 睡眠困难, 或者在他们的游戏中表现出创伤.
- 7到11岁的孩子也可能通过游戏、绘画或故事来表现创伤. 有些人会做噩梦，或者变得更易怒或更具攻击性. 他们也可能想逃避上学，或者在功课或朋友方面有麻烦.
- 12至18岁的儿童的症状与成年人更相似:抑郁, 焦虑, 撤军, 或是滥用药物或逃跑等鲁莽行为.
随着儿童年龄的增长，他们的症状更像成年人. 欲了解更多信息，请访问 儿童和青少年的PTSD.
如何获得帮助
以创伤为中心的心理治疗(有时被称为咨询或谈话治疗)和药物治疗都被证明可以治疗创伤后应激障碍. 有时人们会结合心理治疗和药物治疗.
“尽管创伤后应激障碍的治疗是有效和容易获得的，但大多数人并没有得到他们需要的帮助. 每个患有创伤后应激障碍的人，无论是退伍军人还是遭受过性侵犯的平民幸存者, 严重的事故, 自然灾害, 或者其他创伤性事件——需要知道治疗是有效的，可以带来更好的生活质量."
“变得更好”对不同的人有不同的含义. 你的症状不必影响你的日常活动、工作和人际关系. 如果你的症状持续几个月以上, 非常令人沮丧, 或者扰乱你的日常生活, 立即与医生或心理健康提供者(精神病医生)交谈, 心理学家, 社会工作者).
针对心理治疗 最受推荐的PTSD治疗方法是什么. 它涉及的治疗侧重于创伤性事件的记忆或其意义. 最有效的创伤心理治疗是认知处理疗法(CPT), 长时间暴露(PE), 眼动脱敏和再处理(EMDR).
某些药物 对治疗创伤后应激障碍症状也有效吗. 一些特定的SSRIs(选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂)和SNRIs(5 -羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂)——包括舍曲林, 帕罗西汀, 氟西汀, 和文拉法辛-用于治疗抑郁症和创伤后应激障碍.
创伤后应激障碍治疗决策援助 一个工具能帮助你找到最适合你的治疗方法吗.
如果你或你认识的人正在挣扎或有自杀的想法, 致电或发短信988自杀及危机热线或致电988lifeline.org. 在有生命危险的情况下，拨打911.
根据国家创伤后应激障碍研究中心, 大约每100人中就有6人会在他们生命中的某个阶段经历创伤后应激障碍(NIMH)。. 请帮助传播对这种严重精神健康障碍的认识，并了解如果你或你爱的人出现症状如何获得帮助.
来源: 国家心理健康研究所(NIMH), 美国退伍军人事务部
